LOS CABOSOS

EN UNA IMAGEN, EN UNA PALABRA. . . FELICIDADES

2009-09-04T20:50:00.003+01:00

LA HIPOTERMIA, EL ENEMIGO OCULTO

2009-08-29T19:12:00.004+01:00

Estando en medio de la temporada estival ¿a quién le preocupa la hipotermia?.... Posiblemente sólo los deportistas que realizan su actividad en un medio hostil, como por ejemplo los nadadores de larga distancia .

Para el nadador de fondo, la hipotermia está reconocida como uno de los principales peligros que nos acechan en el mar y la causa de la mayoría de fracasos al intentar asaltar nuestros retos.

Que es la hipotermia
La hipotermia es el descenso de la temperatura corporal por debajo de los normales 36,9 grados, que trae consigo consecuencias en el funcionamiento muscular y cerebral dependiendo del grado de severidad de esta.

Efectos de la hipotermia, según el grado.

Temperatura normal del cuerpo en el ser humano es de 36-36,9 ° C. La hipotermia se puede dividir en tres etapas de la gravedad.

En la fase 1, la temperatura del cuerpo desciende por 1-2 ° C por debajo de lo normal la temperatura (35-38 ° C). De leve a fuerte, se producen escalofríos. La víctima es incapaz de realizar tareas complejas con las manos, las manos se entumecen. Los vasos sanguíneos en las extremidades se constriñen al exterior, disminuyendo la pérdida de calor hacia el exterior vía aérea. La respiración se vuelve rápida y superficial. Se produce lo que todos conocemos como “la piel de gallina” en un intento del organismo de crear una capa aislante de aire en todo el cuerpo. A menudo, una persona va a experimentar una sensación cálida, como si se hubiera recuperado, pero en realidad es el comienzo de la Etapa 2. Una prueba sencilla para comprobar si estamos entrando en la fase 2 es intentar unir el pulgar con su dedo meñique, en esta primera etapa los músculos comienzan a no coordinar.

En la fase 2, la temperatura del cuerpo desciende por 2-4 ° C. Los escalofríos se vuelven más violentos. La mala coordinación en los músculos se hace evidente. Los movimientos son lentos y trabajados, acompañado de un ritmo que va dando tumbos y leve confusión, a pesar de que la víctima pueda parecer alerta. La superficie de los vasos sanguíneos se contrae más cuando el cuerpo se centra el resto de sus recursos en el mantenimiento los órganos vitales calientes. La víctima se vuelve pálida. Labios, orejas, dedos de las manos y pies pueden llegar a ser azul.

En la fase 3, la temperatura del cuerpo desciende por debajo de aproximadamente 32 ° C (89,6 ° F). Los escalofríos por lo general se detienen, pudiendo incluso tener sensación de calor. La dificultad para hablar, lentitud de pensamiento y la amnesia empiezan a aparecer; incapacidad de mover los brazos aparece un comportamiento irracional. Los procesos metabólicos celulares se apagan por debajo de 30 ° C (86,0 ° F), se produce la pérdida de conciencia, y si no nos ahogamos, el pulso y la respiración pueden disminuir de manera significativa, alterándose los ritmos cardiacos (taquicardia ventricular, fibrilación auricular), fallo de los principales órganos parada cardiaca y muerte cerebral.

Tengamos en cuenta que en el agua perdemos calor unas 25 veces más rápido que en el aire, por lo que lo protección térmica es esencial para evitar la hipotermia.

Por eso:
Nunca vayas solo.
No dudes en usar neopreno.
Mantente bien hidratado y alimentado. Pon especial atención a la ingesta de carbohidratos antes y durante tu aventura para ayudar al cuerpo a mantener una temperatura adecuada.

(*) Foto de Renata Agondi nadadora brasileña de 25 años fallecida en 1988 a 8 millas de la costa francesa cuando intentaba cruzar el Canal de la Mancha. La vida de 6 nadadores se ha cobrado el Canal de la Mancha, todas ellos por hipotermia.

EN AGUAS ABIERTAS, ENTRÉNALO TODO...

2009-08-15T11:54:00.004+01:00

Estamos en plena época estival, y con ello en plena época de travesías tanto en mar abierto, lagos, ríos, etc.

Las aguas abiertas es una disciplina en la que todo tiene su importancia, desde cómo colocarnos para una buena salida y así evitar tortas innecesarias, buscar la posición idónea cuando nadamos en un pequeño grupo, como salir del agua y recuperar la verticalidad sin sufrir el típico mareo o como correr por encima de la ola, son pequeños detalles que si los sumamos, al final tienen gran importancia. Por lo tanto, no lo olvides, entrénalo todo.

Te dejamos un vídeo que aunque un poco corto, te ayudará a ver como trabajar estos aspectos.

LAS PIERNAS, LAS GRANDES OLVIDADAS

2009-07-08T09:15:00.002+01:00

Aquí les dejamos dos videos bastante ilustrativos sobre la técnica de batida de pies en el crol. La gran mayoría de las veces nos centramos en la brazada, olvidándonos de algo tan importante como la propulsión con los píes. En el primero de ellos, Peter Elizondo nos explica cómo realizar una batida correcta, haciendo inca píe en la correcta posición del píe, flexibilidad del tobillo y rodillas. El segundo nos puede servir como complemento del primero, ya que podemos ver el movimiento completo con imágenes congeladas indicándonos los puntos que debemos trabajar.

LES PRESENTO A: JOSE MANUEL RAGA

2009-07-07T22:55:00.003+01:00

Muchos se preguntaran, ¿y quien es José Manuel Raga?. José Manuel es un venezolano de a píe, amante de la natación de larga distancia, que un buen día se le ocurrió la brillante idea de unir los 32 Km que separan a Venezuela de Trinidad. Esta es la historia de su aventura.

AGUAS ABIERTAS

2009-06-15T16:05:00.001+01:00

Has entrenado en la piscina durante toda la temporada, pero ¿estás listo para nadar en aguas abiertas? Descubre algunas técnicas sencillas que te ayudarán el día de la prueba.

Aunque esta en Inglés se entiende perfectamente.

SALIDA Y GIRO EN LA BRAZA

2009-06-08T20:12:00.005+01:00

Magnífico video en el que podemos ver como realizar un buen giro y una buena salida en la braza.

TÉCNICAS PARA LA MARIPOSA

2009-04-29T23:29:00.005+01:00

A continuación vamos a ver los ejercicios de técnica para la mariposa más comunes como son Drill de mariposa, mariposa con patada de crol, ondular con aletas respirando a braza, etc. Si bien la ejecución del ejercicio no es del todo correcta, las indicaciones y consejos de video si, así que disfruta y aplícalo a tus entrenamientos y verás una buena progresión en tu estilo de nado.

RESUMEN Y VIRAJES

2009-04-23T17:36:00.002+01:00

Aqui les dejo un resumen de los que hemos visto hasta ahora con tomas frontales, aereas, subacuaticas y laterales de todos los estilos de la natación. Además de como realizar correctamente los virajes.

EL CROL

2009-04-20T14:32:00.003+01:00

Para finalizar con los estilos de natación, hoy hablaremos del crol. Con este video finalizamos el analisis general de cada uno de los estilos. En adelante, colgaremos hablaremos de las técnicas a usar para perfeccionar cada uno de ellos.

LA MARIPOSA

2009-04-13T20:50:00.002+01:00

Continuando con esta serie de vídeos, esta semana hablaremos de la mariposa. Estilo en el que se conjuga la fuerza, la resitencia y la flexibilidad con una buena dosis de técnica.

LA ESPALDA

2009-04-06T17:15:00.002+01:00

Siguiendo con el perfeccionamiento de los estilos, vamos hoy con el nado a espalda. Ahí les dejo un video bastante ilustrativo en el que nos enseña la técnica adecuada para dominar este estilo a la perfección.

LA BRAZA

2009-04-02T18:34:00.002+01:00

El refranero español es muy rico y extenso, les podría citar infinidad de ellos pero hoy elegiremos “una imagen vale más que mil palabras”. Aunque en esta ocasión y sin que sirva de precedente, vamos a cambiarlo y diremos “una imagen acompañamos de las palabras precisas es la mejor de las lecciones”.
Aquí les dejo un video en el vamos a ver, cómo deberíamos nadar la braza. Es el primero de una serie que próximamente iremos subiendo al blog.
A disfrutar y a tomar buena nota.

UNA BUENA SALIDA CON UN BUEN VIRAJE

2009-03-28T19:54:00.006Z

Incompresiblemente la mayoría de las veces nos obcecamos en hacer metros y metros olvidándonos de que existen más factores a la hora de hacer una buena marca. Por ejemplo, en un prueba corta hay dos factores determinantes, una buena salida y un buen viraje y una buena llegada, algo que con frecuencia nos olvidamos de entrenar y es un factor fundamental.
Hace unos días, nuestro amigo Fernando Aláez establecía un nuevo Record Mundial de 50m mariposa en la categoría +30. Aquí les dejo el video de la prueba, observa como sale, como vira y como termina. Un autentico espectáculo. Felicidades Fernando.

EN PRIMERA PERSONA

2009-03-26T22:38:00.002Z

Observa como un corresponsal de CloroTiVi vive una travesía en primera persona, una muestra mas de que este deporte está al alcance de todos y como dice una amiga mía................"Lo que queremos es teneros a nuestro lado como amigos que tenemos una afición común y disfrutar de ello". ........................

EL TAMAÑO SI IMPORTA

2009-03-16T07:50:00.002Z

Recientemente cayó en mis manos una encuesta en la que se decía que un alto porcentaje de las mujeres españolas manifestaban que el tamaño no importa. Ignoro la procedencia y la empresa que elaboró la dichosa encuesta, pero puedo decir que no es cierto. . . . . . ¿Por qué?. . . . . . Pues tiene una explicación bien sencilla. El pasado viernes la Real Federación Española de Natación se persona en las piscinas de Molina de Segura (Murcia) con la intención de homologar estas instalaciones para la celebración del Campeonato de España de Verano de Natación Master, último requisito para otorgar la sede.
Y, ¿cuál es la sorpresa?...... Que no puede ser homologada ya que le faltan 70 cm de largo. . . . . . ¿Quién decía que el tamaño no importa?

¿DÓNDE FALTA IMAGINACIÓN?. . . . . AQUÍ

2009-03-13T09:53:00.003Z

Hace unos días la Federación Catalana de Natación presentaba el relevo de las estrellas.
Unos se preguntaran ¿qué es eso? Y yo les contestaría: pues una innovadora forma de acercar la natación al resto de los mortales. Otros se preguntarán ¿en qué consiste? A lo que les respondería: pues en hacer un número determinado de equipos para nadar relevos de 6x50 metros. Y el

resto dirá ¿y qué tiene eso de novedad? Pues la gran novedad es que los equipos estarán integrados por 8 nadadores olímpicos, 8 nadadores paralímpicos, 8 nadadores de la escuela de natación del CN Terrassa, 8 jugadores y jugadoras olímpicos del hockey sobre hierba, 8 nadadores máster y 8 personalidades procedentes del mundo de la cultura y del deporte o, en otras palabras, personas procedentes de diferentes ámbitos del deporte y de la vida.
Ahora yo soy el que pregunta: ¿Tan difícil es pararse a pensar un ratito para ofrecernos algo nuevo? ……….

HUELE A MARESÍA

2009-03-12T17:31:00.009Z

Se aproxima la primavera, y con ella, suponemos que el buen tiempo, o dicho en otras palabras para los amantes de las Aguas Abiertas, una nueva temporada de este deporte.
Por ello los organizadores de las diferentes travesías, al contrario de otros que deberían despertar de su letargo, comienzan a ponerse las pilas y a iniciar los preparativos para esta nueva temporada que se avecina. Una temporada en la que seguro echaremos de menos a nuestra querida Copa Cabildo de Aguas Abiertas, aunque dicho sea de paso, para lo que nos ofrecían últimamente mejor está descansando.
Tocando en diferentes puertas hemos logrado elaborar un pequeño calendario de las pruebas confirmadas para la presente temporada en el Archipiélago. Calendario que iremos ampliando a medida que se vayan uniendo más travesías.

CALENDARIO PROVISIONAL

GIJÓN 2009: GRAN CAMPEONATO

2009-01-04T20:06:00.002Z

Y TÚ, ESTÁS LOCO???

2008-12-24T16:38:00.000Z

SALIR DEL POYETE SIN SER DESCALIFICADO

2008-11-11T00:11:00.000Z

Ahora que ha cesado las travesías en mar abierto y que se prodigan los campeonatos en piscina es un buen momento de practicar técnicas que hagan ganar segundos al crono.

En esta ocasión mostramos como hacer una buena salida desde poyete al más estilo americano, eso sí, sin ser descalificado.

El que practica ... lo consigue

RESPIRACIÓN EN AGUAS ABIERTAS

2008-10-19T15:13:00.001+01:00

Aquí tienes una rápida técnica para ayudarte a obtener el aire necesario sin ningún esfuerzo adicional.

Para qué sirve: Para nadar en aguas abiertas, hay algunas maneras de obtener el aire:

* Puede levantar la cabeza más alta en el agua (respiración frontal). Ademàs, sirve como guía, como un mecanismo de equilibrio de la respiración.

* Puede girar su cuerpo y la cabeza.

La idea es asegurarse de que su boca está por encima del agua cuando usted comienza a inhalar, para no crear demasiado trabajo extra.

Cómo hacerlo:

1.- Comience por hacer una idea de dónde quiere estar durante la respiración. Para ello, la práctica equilibrada de patadas de su lado, boca arriba. Observe que con el fin de permanecer equilibrado en ésta posición, su cabeza y el cuerpo deben estar más lejos de lo habitual. La buena noticia es que es fácil ponerse en esta posición.
2.- Ahora a nadar. Hacer pausas cada 3 respiraciones en su posición equilibrada con las series de patadas. La pausa para unas respiraciones confirma que usted está todavía equilibrado, avanzar y obtener el aire.
3.- Sacar la pausa, pero continuará con un exceso de rotación (sólo un poco) por lo que sus ojos y la boca están apuntando al cielo.

RESULTADOS TRAVESÍA LA GRACIOSA

2008-09-28T23:06:00.000+01:00

Celebrada con éxito la travesía a nado el Río 2008. Esta travesía de carácter totalmente abierto de cara a la participación sigue siendo la reina de las travesías Canarias, reuniendo casi 400 nadadores venidos desde todos los puntos de la geografía Española amén de contar también con algunos participantes de otros países.

En cuanto a lo competitivo, ya veníamos echando de menos un duelo entre los grandes nadadores de ambas provincias y, si bien ya les informábamos del gran estado de forma de ambos, la balanza se decantó por parte del TENETEIDE; equipo al que pertenecen los ganadores tanto de la categoría femenina; IRENE GONZÁLEZ; como de la categoría masculina: JOSE VICTOR (foto)

Destacar el excelente segundo puesto de CIRO GUTIERREZ del C.N METROPOLE y de LUIS PORTELLA al que parece haberle motivado el cambio a su nuevo club STADIUM VENECIA (equipo zaragozano). En esta ocasión DANIEL SÁNCHEZ no entró e la disputa si bien el magnífico nadador gran canario volverá por sus fueros a la mínima oportunidad que se le presente.

En cuanto a lo participativo y popular, nada que reseñar o mejor dicho TODO QUE DESTACAR, el tiempo magnífico, la camaradería, la organización y en general hasta las invitadas de honor, THAIS Y PAOLA destacaron en la clasificación pese a no estar en su disciplina acuática, EXCELENTES DEPORTISTAS CANARIAS!!!

EN FIN ... AHORA VIENEN LAS GRANDES ... MAS DE 10 KM PARA TODAS ELLAS SI BIEN TODO APUNTA QUE LA PRUEBA HERREÑA SE CAERÁ DEL CIRCUITO, ya lo veremos.

SANTA CRUZ - CANDELARIA (16 km) ; LA BOCAINA (14km) Y PARA FINALIZAR, LA ACOTADÍSIMA Y PIJOTERA ISLA DE LOBOS-CORRALEJO (algo más de 3 km)

Felicitar por último a los organizadores de la travesía del cruce de Río 2008 y estaremos de nuevo en el 2009!!! ENHORABUENA

Clasificación general masculina

Clasificación general femenina

Clasificación general

24 HORAS DE NATACION C.N. SALINAS

2008-09-22T18:57:00.000+01:00

Un año más, el club de natación Salinas Santa Lucía, nos invita a su certamen de 24 horas de natacion realizado como colofón a una nueva temporada que finaliza.

La fecha del certamen es:

de las 20:00 h del viernes 3 de octubre a la 20:00 h del sábado 4 de octubre

Para hacer la reserva de hora y calle debes contactar con la Piscina de Vecindario telefoneando a 928 12 20 42 .

Será una fiesta como años anteriores ¡NO TE LO PIERDAS!

REALIZA TU ENTRENAMIENTO Y COMPARTE CON LA FAMILIA DEL SALINAS

tabla de entreno 3000 m

IX TRAVESÍA A NADO ARICO 2008

2008-09-22T12:55:00.000+01:00

Celabrada con éxito la IX travesía a nado en el Porís de Abona. La travesía pese a los contratiempos normales de toda travesía comenzó con cierto retraso pero no quedó deslucido en absoluto la espectacularidad del evento. Casi la centena de nadadores, mucho colorido, gran compañerismo y excelente tiempo y estado de la mar. La travesía de Arico es la típica de las que enamoran desde que bajas por la autopista, 1500 metros en línea recta, desde el muelle hasta la playa que ves al final con todos los nadadores sobre un pasillo ancho; aquí dices adiós a las boyas y a si la coges por la derecha o por la izquierda o si aquel o aquella se la salta ... NO NO SEÑORES ... hasta el final, en la playa y llegar hasta el arco. En fin que genial ... RECOMIÉNDOLA ... la camisa MUY CHULA con ARICO 2008 en la espalda Y BIEN GRANDE. En cuanto a los vencedores, ¿Quien si no?: IRENE Y JOSE VICTOR (estos chicos son de agua que tiempos... en las fotos)
clasificaciones (http://www.fint.es/): IX Travesía de Arico General General Cabildo Categorías Cabildo

De ARICO 2008 21/09/2008

MÁS FOTOS VILLA DE ARICO 2008

LARGA DISTANCIA: SANTA CRUZ - CANDELARIA

2008-09-16T21:50:00.000+01:00

Próximamente tendrás toda la información e incluso la oportunidad de inscribirte en esta travesía a nado catalogada como la de MAYOR DISTANCIA DEL ARCHIPIÉLAGO CANARIO.

Síguenos en los cabosos.es

Formulario de inscripción
Normativa
ULTIMOS INSCRITOS # LISTADO COMPLETO

En caso de cualquier duda, consultanos en loscabosos@gmail.com ó bien en cdteimar@yahoo.es

TRAVESIA PORIS DE ABONA 2008

2008-09-13T23:59:00.000+01:00

Ya están disponibles las inscripciones a través de http://www.fint.es/ tanto para los populares como para la participación en la Copa Cabildo de Tenerife.

Lo enlaces de las inscripciones son:

Populares @ Cabildo

LISTADO DE PARTICIPANTES: VIII Travesía Arico
Femenino
Masculino

SAN TELMO 2008

2008-09-13T23:55:00.000+01:00

http://www.tripto.org/

VILLA DE CANDELARIA 2008

2008-09-13T21:40:00.000+01:00

http://www.candelaria.es/

EL BURRERO 2008

2008-09-13T21:10:00.000+01:00

Sensacional travesía a nado hoy en la Playa del Burrero.

Muchos fuimos los que nos reunimos para realizar esta prueba en la siempre difícil playa de esta zona de la Isla.

La prueba exigía experiencia pues las condiciones eran algo extremas; sin embargo, no fue motivo que desluciera la Travesía y más teniendo el cuenta el despliegue organizativo llevado a cabo por la concejalía así como en todo momento se miró por la seguridad de todos los participantes.

Comentar que hubo que cambiar el trazado por oleaje quedando conformado un triángulo con un perímetro final de algo más de 1000 metros.

EXCELENTE POR TANTO LA JORNADA DEPORTIVA EN DÍA DE HOY

general masculina @ general femenina

Suspendida la Travesía del Roque

2008-09-13T20:02:00.000+01:00

INFORMAMOS DE LA SUSPENSIÓN DE LA TRAVESÍA EL ROQUE EN GARACHICO

El estado de la mar impide mantener los mínimos de seguridad, hechos que han determinado la suspensióon la travesía.

La nueva fecha propuesta está por ver pese a que la intención es celebrarla el próximo Sábado día 20 de Septiembre por la tarde.

Sigue esta información en http://www.fint.es/ ytambién en http://www.loscabosos.es/

Saludos